Πώς η Ντέιζι Ρίντλεϋ αντιγράφηκε για το The Last Jedi

Με Σάρα Σζαμπώ/21 Νοεμβρίου 2017 12:53 μ.μ. EDT/Ενημερώθηκε: 5 Δεκεμβρίου 2017 5:47 μ.μ. EDT

Δεν είναι εύκολο να αντισταθείς σε μια κακή αυτοκρατορία. Μπορείτε να έχετε όλη την καρδιά και τη γενναιότητα στον κόσμο, αλλά χωρίς ένα δομημένο σώμα (και ίσως κάποια τεχνογνωσία για την καταπολέμηση του σπαθιού), η δύναμη της σκοτεινής πλευράς πιθανότατα θα σας κατακλύσει.

Αυτό είναι αρκετό κίνητρο για τον κόσμο της φαντασίας Πόλεμος των άστρων, αλλά οι ηθοποιοί που εκπαιδεύουν για τις ταινίες έχουν έναν πιο προσωπικό λόγο από το να αντιστέκονται στο κακό. Σε τελική ανάλυση, αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα, τίποτα δεν είναι πιο εμπνευσμένο από το να συμμετέχετε σε μια από τις πιο εγγυημένες ταινίες όλων των εποχών.



Στην ηλικία των 21 ετών, η Daisy Ridley ήταν μακριά από έναν καθιερωμένο ήρωα δράσης όταν πρωταγωνίστησε ως Ρέι Star Wars: Η Δύναμη ξυπνά. Στην πραγματικότητα, ήταν άγνωστη. η καριέρα της μέχρι εκείνη τη στιγμή ήταν κυρίως δευτερεύοντες ρόλοι σε μικρές βρετανικές παραγωγές, χωρίς εκρήξεις ή σκηνές μάχης.

Λοιπόν, πώς ο Ρίντλεϊ πήρε τη φόρμα του να γίνει μαχητής ανάμεσα στους θρύλους της μεγάλης έκτασης Πόλεμος των άστρωνέπος? Δεν πρέπει να σας εκπλήσσει που μαθαίνετε ότι ήταν ένα μακρύ ταξίδι. Η εκπαίδευσή της μπορεί να ξεκίνησε πριν από χρόνια όταν πήρε για πρώτη φορά το ρόλο στη νέα τριλογία, αλλά καθώς η Rey έχει εξελιχθεί ως Jedi, η Ridley έπρεπε να αναπτυχθεί στο γυμναστήριο. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι πήγε να κάνει το σώμα της ηθοποιού έτοιμο για μάχη για όλα τα πλήθηΤο τελευταίο Jedi.

Μια εστιασμένη διατροφή με πολλά τρόφιμα

Getty Images

Οι ειδικοί συμφωνούν: όταν πρόκειται για περικοπή,η διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική παρά άσκηση στη γλυπτική ενός εντυπωσιακού σώματος. Στην περίπτωση του Ridley, η ήδη λεπτή ηθοποιός δεν προσπαθούσε να χάσει βάρος για το ρόλο της, αλλά μάλλον μαζική για να φαίνεται ισχυρή και ικανή.



«Έπρεπε να βάλω μυς»εξήγησε ο Ρίντλεϊ. «Έτσι έφαγα ένα παρτίδα. Και μου αρέσει να τρώω, αλλά έφτασε σε ένα σημείο όπου ήμουν σαν, «Νιώθω άρρωστος». Αλλά κάποιος σου λέει να τρώτε, σου λέει να φας, και σαν, αγ'

Το γεγονός είναι ότι δεν κάνετε κέρδη στη μυϊκή μάζα εκτός εάν φτυαρίζετε τις θερμίδες στο λαιμό σας. Η εναλλακτική λύση - ασκήσεις και όχι φαγητό - αφήνει το άτομο να φαίνεται άδειο χωρίς ενέργεια και δεν είναι κάτι που μπορεί να διατηρηθεί.

Αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι άδεια να τρώτε άδειες θερμίδες όπως παγωτό και να πίνετε μπύρα όλη την ημέρα - αλλιώς όλοι θα το έκαναν. Αντ 'αυτού, ο Ρίντλεϊ έφαγε μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ψάρια, όσπρια και σπιρουλίνα- τρόφιμα που είναι απολύτως γεμάτα με πρωτεΐνες, που είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη των μυών.



παλιά καπετάνιος Αμερική

Το να είσαι υπερ-κοκαλιάρικο είναι ένα σημαντικό, άσχημο μέρος κάποιων πτυχών της ταινίας, αλλά δεν είναι η προσέγγιση για κάθε ρόλο. Για να γίνεις Jedi, πρέπει να μοιάζεις με την εξουσία να ταλαντεύεσαι το σπαθί σου.

Τρεις μήνες ειδικής εκπαίδευσης

Getty Images

Η Ridley ξεκίνησε την εκπαίδευσή της μόλις λίγες εβδομάδες αφότου έμαθε ότι έπαιξε το ρόλο του Ρέι ένα σχήμα από προπονήσεις πέντε ωρών την ημέρα, πέντε ημερών την εβδομάδα.

το box office 2017 της μούμιας

Η διάρκεια των πέντε ωρών μιας προπόνησης μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά ως είπε σε συνεντεύξεις, δεν ξοδεύεται απαραιτήτως όλη αυτή η δουλειά. Υπάρχουν επίσης τα υπόλοιπα στο μεταξύ, η χαλάρωση, τα διαλείμματα για το νερό - προσθέτει, και τείνει να χαθεί στις αναφορές σχετικά με τις συνήθειες φυσικής κατάστασης των διασημοτήτων.



Το πιο σημαντικό είναι ότι εμφανιζόταν κάθε μέρα για να κάνει τη δουλειά, δίνοντας τη συνέπεια στη ρουτίνα στη ζωή της. Οι αναλύσεις άσκησης αποτυγχάνουν για πολλούς ανθρώπους όταν βλέπουν να εργάζονται ως ανεπιθύμητο βάρος - το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι να βρει έναν τρόπο να το κάνει διασκεδαστικό. Μιλώντας στο Αυτή, Η Ρίντλεϊ είπε ότι ήρθε σε μια νοοτροπία στην οποία οι μακροχρόνιες ρουτίνες προπόνησης έμοιαζαν σαν μια ευλογημένη όαση στην ημέρα της παρά μια ανεπιθύμητη διακοπή στη ζωή της.

«Έγινε η παρηγοριά μου», είπε για το σχήμα της, το οποίο, τουλάχιστον στα χαρτιά, φαίνεται φαύλο. Στο συνεχώς μεταβαλλόμενο καθημερινό πρόγραμμα μιας διασημότητας εργασίας, οι καθημερινές προπονήσεις της ήταν μια συνήθεια στην οποία μπορούσε να πέσει, κάτι που στηρίζει για να ανακουφίσει το άγχος.



«Είναι το μόνο πράγμα που έχει δομηθεί στη ζωή μου αυτή τη στιγμή», πρόσθεσε. «Η προπόνηση είναι ένα είδος θεραπείας, υποθέτω».

Ένας συνδυασμός επιστημονικών κλάδων

Getty Images

Κατά την εκπαίδευση για Η Δύναμη ξυπνά, Η Ridley έγραψε το ταξίδι φυσικής κατάστασης στο Instagram, κερδίζοντας θαυμαστές με πολλές δημοσιεύσεις #fitnessfriday που έχουν από τότε έχει διαγραφεί- παρόλο που ζουν φυσικά τις αρχειακές προσπάθειες των διαδικτυακών θαυμαστών της.

Στα βίντεο, μπορείτε να την δείτε να ασχολείται λίγο από όλα στο γυμναστήριο, με προπόνηση αντίστασης σε τόνους μυών που συμβαδίζουν με βασικές ασκήσεις για την ενίσχυση της δύναμης, όπως deadlift, πάγκο, και τούρκικα.

Στην πράξη, αναπτύσσει τόσο σέξι αισθητική με τονισμένους μυς όσο και πραγματική, πραγματική δύναμη με το βασικό έργο και μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα στην οθόνη - δεν φαίνεται απλώς ισχυρή, αυτή είναι ισχυρή, η οποία έρχεται μέσω της φυσικότητας της απόδοσής της.

Ασχολήθηκε επίσης με δραστηριότητες τόσο διαφορετικές όπως το kickboxing, η αναρρίχηση και φυσικά η καρδιο, η οποία περιελάμβανε πλυομετρική εργασία, σκάλες και τρέξιμο με ένα από αυτά τα αλεξίπτωτο. Είναι μια εντυπωσιακά περιεκτική ρουτίνα, με το τελικό αποτέλεσμα να είναι ένα πανίσχυρο σώμα, με την προϋπόθεση ότι θα το κολλήσετε αρκετά.

Το τελικό αποτέλεσμα αυτής της ποικιλίας εργασίας είναι η συνολική φυσική κατάσταση και ένα σώμα που είναι γενικά μυώδες, χωρίς καμία ομάδα μυών να υπερβάλλεται. Συγκρίνετε τη ρουτίνα της με Προπόνηση καλωδίων του Josh Brolin, που τον είδε να επικεντρώνεται στη δουλειά του στήθους για να μιμηθεί τα τεράστια χαρακτηριστικά ενός χαρακτήρα κόμικς. Σε αντίθεση με τον Cable, η Rey δεν είναι εξειδικευμένος πολεμιστής - είναι απλώς ένα γενικά κατάλληλο άτομο και για χάρη της ταινίας πρέπει να μοιάζει με αυτήν.

ηθοποιός σιδήρου

Προσωπικοί εκπαιδευτές

Getty Images

Φυσικά, κανείς δεν πρωταγωνιστεί σε ένα από τα ταινίες με κορυφαίες πωλήσειςόλων των εποχών αναμένεται να κάνει τη δουλειά μόνη της, και η Ridley έκανε άφθονη χρήση προσωπικών εκπαιδευτών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της στο γυμναστήριο - αν ήταν μόνο κάποιος που να κρατάει την κάμερα για το Instagram.

Ο κύριος εκπαιδευτής Ridley με τον οποίο συνεργάστηκε νωρίς ήταν ο Jack Graves, ένας πρώην παίκτης ράγκμπι - ο οποίος μπορεί να έχει σχέση με όλη την εξαντλητική καρδιο εργασία που πήγε στις ρουτίνες της, η οποία περιελάμβανε σκαλοπάτια, άλματα κιβωτίων και αντίσταση αλεξίπτωτων σπριντ που Κοιτάξτε λίγο έξω από τη μέση πρακτική του ποδοσφαίρου.

Όμως, ενώ η Graves έκανε τη δουλειά για τη γενική φυσική κατάσταση του Ridley, συνεργάστηκε επίσης με πιο εξειδικευμένους εκπαιδευτές για συγκεκριμένες δραστηριότητες Πόλεμος των άστρων- σαν ταλαντευόμενα σπαθιά λέιζερ γύρω σε μάχες σε κοντινή απόσταση, που την είδαν να εκπαιδεύεταιΛιανγκ Γιανγκ, ένας stuntman και χορογράφος που βοήθησαν επίσης στο σχεδιασμό των ακολουθιών μάχης για Το τελευταίο Jedi.

Όσον αφορά την καταπολέμηση της ξιφομαχίας του Χόλιγουντ, ο άνθρωπος ξέρει σίγουρα τις μπριζόλες του. Πριν συνεργαστείτε με τον RidleyΤο τελευταίο Jedi, δούλεψε Παιχνίδι των θρόνων, Skyfall, και Ακρη του αύριο, με τόνοι άλλων πιστώσεων στο όνομά του, συμπεριλαμβανομένης μιας εμφάνισης στην οθόνη το Η Δύναμη ξυπνάως ο καταιγίδα που συμβαδίζει με τον Φιν. Θα ήταν μια πολύ δροσερή στιγμή μαθητής-γίνεται-ο κύριος αν έπρεπε να τον δούμε να αναλαμβάνει τον Ρέι.

Σχολή Lightsaber

Σε τελειωμένο Πόλεμος των άστρων ταινία, μια εμφάνιση του φώτα είναι απατηλή. Δεδομένου ότι αυτό που βλέπετε είναι ως επί το πλείστον μια φανταστική δέσμη λέιζερ, είναι εύκολο να ξεχάσετε το γεγονός ότι η λαβή του σπαθιού είναι πολύ πραγματική και μάλλον βαρύ. (Οι ταινίες prequel, όπου ο καθένας στο φρικιαστικό Yoda οκτώ αιώνα μπορεί να γυρίσει σαν γυμναστής παγκόσμιας κλάσης, είναι ομολογουμένως πολύ άσχημος στο να το αποδείξει αυτό.)

Η Ρίντλεϊ ανακάλυψε το βάρος ενός φωτιστικού για τον εαυτό της, ενώ προπονούσε για την πρώτη της εκδρομή ως Ρέι, και ξεκίνησε αυτή την προπόνηση σε μια εγκοπή για το δεύτερο γύρο της. Το τελευταίο Jedi βλέπει τον Ρέι σε δράση με ένα φωτιστικό πολύ πιο συχνά από ό, τι Η Δύναμη ξυπνά, έτσι ο Ridley εκπαιδεύτηκε ειδικά στη μάχη lightsaber για τη συνέχεια - αλλά τι ακριβώς μοιάζει;

«Κάνεις, όπως, οκτώ εμπόδια με έναν τρόπο, οκτώ ο άλλος, οκτώ πάνω, οκτώ κάτω», είπεΜόδα. Επίσης, κατέστησε σαφές πόσο λίγο θα θέλατε να πέσει ένα φώτα φωτός στο κεφάλι σας κατά λάθος, προειδοποιώντας ότι «Είναι πραγματικά βαρύ» - κάπου μεταξύ τριών και πέντε κιλών, ή περίπου επτά έως 11 κιλά.

Αν σας φαίνεται ελαφρύ, πάρτε ένα βάρος 10 κιλών και αιωρήστε το σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτό, οκτώ εμπόδια σε κάθε κατεύθυνση — δείτε πόσο καιρό μπορείτε να το διατηρήσετε.

Μια θετική προοπτική

Getty Images

Φυσικά, ο δρόμος για την φυσική κατάσταση δεν είναι ευθείος ή ακόμη και σταθερός - είναι μια διακεκομμένη γραμμή οδοντωτής προόδου, γεμάτη στάσεις και αποτυχίες μεταξύ των κορυφών και των προσωπικών καλύτερων. Για να αποφύγετε την απογοήτευση, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε αυτήν τη νοοτροπία όταν εργάζεστε.

Κανείς δεν φάνηκε να μεταδίδει αυτή τη νοοτροπία περισσότερο από τον Ridley, του οποίου οι δημοσιεύσεις #fitnessfriday προσέλκυσαν ένα τέτοιο ακόλουθο ότι οι άνθρωποι ήταν αληθινοί μπερδεμένοι με αυτό όταν το αστέρι αργότερα καθαρίστηκε το Instagram της από το διαδίκτυο.

ηθοποιός bran stark

Σε μια από αυτές τις δημοσιεύσεις στο Instagram από τότε που διαγράφηκε, έκανε ένα σημείο για το πώς αυτό που βλέπουμε στο Instagram σπάνια αντιστοιχεί στην πραγματικότητα και ότι οι αναρτήσεις της φυσικής κατάστασης, ενώ εμπνέουν, σχεδόν δεν έλεγαν ολόκληρη την ιστορία. «Έχω έναν προπονητή που με προτρέπει σε προπονήσεις» Ο Ρίντλεϊ έγραψε. «και (εγώ) δεν συμπεριλαμβάνω τις ώρες που λέω« δεν μπορώ να το κάνω ».'

Αυτό που έκανε, ωστόσο, ήταν η θετικότητα και ο ενθουσιασμός - ένας ενθουσιασμός για τη δουλειά, ακόμα και όταν δεν ήταν στην καλύτερη περίπτωση. «Για όποιον θα προσπαθήσει να διορθώσει τη φόρμα μου», έγραψε μια άλλη ανάρτηση«Ξέρω ότι δεν είναι το καλύτερο, μόλις άρχισα να κάνω προπόνηση σπριντ, προχωρώντας συνεχώς!»

Αυτό το είδος θετικής προοπτικής έχει σημασία, όπως και το να γνωρίζεις ότι επειδή δεν είσαι στα καλύτερά σου τώρα δεν σημαίνει ότι δεν θα γίνεις καλύτερος. Όπως είπε κάποτε ο Γιόντα, «είμαστε φωτεινά όντα, όχι αυτό το ακατέργαστο θέμα». Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η πιο δύσκολη δουλειά είναι στο μυαλό σας, τα υπόλοιπα είναι απλά χόμπι.